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Cómo funciona: Ya sea que su objetivo es correr una milla o un maratón, las cosas se ponen más fácil con los ejercicios guiados de Personal Running Trainer. Los programas de formación de audio son dirigidos por un entrenador personal certificado que le indica cuándo correr, cuándo cambiar el ritmo, ycuándo descansar.
Este programa es diseñado para el corredor de principio o el corredor que acaban de conseguir atrás a correr. Empieza lento con andando aumenta gradualmente y en su mayor parte la intensidad hasta que corra 1 milla por el fin del programa sin cualquier interrupción. Cada semana consiste en 3 días de instrucción y cada día de la instrucción empieza con un 5 calentamiento de minuto, seguido por el 10 entrenamiento de minuto, y por los fines con un 5 refrigeración-plumón de minuto para un suma de 20 minutos cada día.
Este programa empieza con un minuto corre separado por algunas interrupciones caminantes y aumenta gradualmente la intensidad hasta que corra 5k sin cualquier interrupción por el fin del programa. Cada semana de este programa consiste en 3 días de la instrucción y cada día empieza con un 5 calentamiento de minuto, seguido por un 30 entrenamiento de minuto y entonces un 5 refrigeración-plumón de minuto para un suma de 40 minutos cada día.
Este programa es disenado para conseguirle en forma para correr un cómodo 10k. Cada semana de este programa consiste en 4 días de la instrucción que varían de largo de 30 a 70 minutos. Es para corredores que son ya capaces de correr por lo menos 3 millas así, si es un principiante completo o volviendo sólo en correr, trata comenzar con la 1 milla o 5k programa primero.
Este programa está diseñado para los corredores ya es capaz de correr 3-6 millas y está listo para pasar a mayores distancias. Hay tres días de entrenamiento por semana durante 10 semanas que le ayudan a desarrollar su velocidad, resistencia y ritmo. Cada ejercicio incluye un calentamiento y enfriamiento. También hay consejos en el estiramiento.16 Semanas a Maraton.
Este programa se divide en tres discos: semanas 1-8 en la parte 1, 9-12 semanas en la parte 2, y las semanas 13-16 de la parte 3. Los entrenamientos consisten en carreras de intervalo, se ejecuta el ritmo, carreras largas, los ejercicios de calentamiento, el enfriamiento y estiramiento. Algunos se centran en el entrenamiento de velocidad, algunos le ayudará con la resistencia, el ritmo de los demás, pero todos tienen el efecto acumulativo de aire a correr 26.2 millas para el final del programa. ¿Estás listo para un maratón? Usted será.